| Чечевица, розовая | 453 г |
| Вода водопроводная питьевая | 369 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 186 г |
| Семена льна | 38 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.5% | 539 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.4% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 32 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 14.1% | 323 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2687 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.985 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 9.8% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 35.22 мг | 500 мг | 7% | 3.2% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.996 мкг | 400 мкг | 25.5% | 11.6% | 392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| гамма Токоферол | 0.796 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.922 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3708 мг | 20 мг | 6.9% | 3.1% | 1459 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.57 мг | 2500 мг | 15.8% | 7.2% | 634 г |
| Кальций, Ca | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Магний, Mg | 48.23 мг | 400 мг | 12.1% | 5.5% | 829 г |
| Натрий, Na | 565.1 мг | 1300 мг | 43.5% | 19.8% | 230 г |
| Сера, S | 148.83 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.8% | 672 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
| Хлор, Cl | 729.22 мг | 2300 мг | 31.7% | 14.5% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.097 мг | 18 мг | 22.8% | 10.4% | 439 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.9231 мг | 2 мг | 46.2% | 21.1% | 217 г |
| Медь, Cu | 687.99 мкг | 1000 мкг | 68.8% | 31.4% | 145 г |
| Молибден, Mo | 2.908 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2407 г |
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.823 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4% | 1140 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10560 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 2.1076 мг | 12 мг | 17.6% | 8% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.869 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 27.123 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.342 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.938 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность 20.11.24 Чечевичный хлеб составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».