| Яйцо куриное | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 185 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 2 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10% | 484 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.8% | 448 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.8 мкг | 900 мкг | 23.9% | 11.6% | 419 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.579 мг | 1.8 мг | 32.2% | 15.6% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 232.14 мг | 500 мг | 46.4% | 22.4% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 13% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.307 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 15.1% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 19.067 мкг | 50 мкг | 38.1% | 18.4% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4214 мг | 20 мг | 22.1% | 10.7% | 452 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.96 мг | 2500 мг | 26.2% | 12.7% | 382 г |
| Кальций, Ca | 355.21 мг | 1000 мг | 35.5% | 17.2% | 282 г |
| Магний, Mg | 29.43 мг | 400 мг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Натрий, Na | 167.64 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Сера, S | 191.82 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Фосфор, P | 509.3 мг | 800 мг | 63.7% | 30.8% | 157 г |
| Хлор, Cl | 243.57 мг | 2300 мг | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Йод, I | 26.18 мкг | 150 мкг | 17.5% | 8.5% | 573 г |
| Кобальт, Co | 8.464 мкг | 10 мкг | 84.6% | 40.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Медь, Cu | 73.18 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.5% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 10.893 мкг | 70 мкг | 15.6% | 7.5% | 643 г |
| Олово, Sn | 19.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.579 мкг | 55 мкг | 44.7% | 21.6% | 224 г |
| Стронций, Sr | 22.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6087 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.3471 мг | 12 мг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.759 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.977 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.739 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.848 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.97 г | ~ | |||
| Серин | 1.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.788 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.832 г | min 16.8 г | 28.8% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик пп составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».