| Рис бурый нешлифованный | 230 г |
| Вода | 560 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8.6% | 1112 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3063 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 9.2% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 13.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 23.2 мг | 500 мг | 4.6% | 4.4% | 2155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.372 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 6.7% | 1437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4502 мг | 20 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.54 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.8% | 3446 г |
| Кальций, Ca | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21882 г |
| Кремний, Si | 109.054 мг | 30 мг | 363.5% | 346.2% | 28 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 8.5% | 1124 г |
| Натрий, Na | 147.08 мг | 1300 мг | 11.3% | 10.8% | 884 г |
| Сера, S | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5322 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 13.8% | 688 г |
| Хлор, Cl | 226.8 мг | 2300 мг | 9.9% | 9.4% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 4027 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.058 мкг | 10 мкг | 20.6% | 19.6% | 486 г |
| Литий, Li | 6.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 59.46 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.6% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 8.16 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.1% | 858 г |
| Никель, Ni | 10.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.801 мкг | 55 мкг | 10.5% | 10% | 948 г |
| Фтор, F | 93.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4263 г |
| Цинк, Zn | 0.6694 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1793 г |
| Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ |
Энергетическая ценность Рис бурый отварной составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».