| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 432 г |
| Буряк варёный | 200 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Йогурт 500мл Lidl | 200 г |
| Горчица в голубой банке - 200мл | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.1% | 1176 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 603.4 мкг | 900 мкг | 67% | 126.7% | 149 г |
| бета Каротин | 3.621 мг | 5 мг | 72.4% | 136.9% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 10.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.447 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 12.3% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7213 мг | 20 мг | 3.6% | 6.8% | 2773 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.68 мг | 2500 мг | 8% | 15.1% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8026 г |
| Кремний, Si | 16.605 мг | 30 мг | 55.4% | 104.7% | 181 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 7.9% | 2402 г |
| Натрий, Na | 5.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23214 г |
| Сера, S | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6447 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 8.1% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 21.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 4.7% | 3982 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 39.7% | 477 г |
| Литий, Li | 17.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 9.5% | 1996 г |
| Медь, Cu | 64.15 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.1% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 6.506 мкг | 70 мкг | 9.3% | 17.6% | 1076 г |
| Никель, Ni | 2.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42969 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18357 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4570 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.243 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Шуба составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».