| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.7% | 884 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.9% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 102.93 мг | 500 мг | 20.6% | 12.1% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 10.4% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.397 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 13.258 мкг | 50 мкг | 26.5% | 15.6% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7285 мг | 20 мг | 13.6% | 8% | 733 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.85 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 82.11 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1218 г |
| Магний, Mg | 43.85 мг | 400 мг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Натрий, Na | 325.89 мг | 1300 мг | 25.1% | 14.8% | 399 г |
| Сера, S | 94.3 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 13.7% | 428 г |
| Хлор, Cl | 506.03 мг | 2300 мг | 22% | 12.9% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.6% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 5.093 мкг | 10 мкг | 50.9% | 30% | 196 г |
| Марганец, Mn | 1.0252 мг | 2 мг | 51.3% | 30.2% | 195 г |
| Медь, Cu | 153.25 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9% | 653 г |
| Молибден, Mo | 4.702 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1489 г |
| Олово, Sn | 5.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.219 мкг | 55 мкг | 33.1% | 19.5% | 302 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10501 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.3517 мг | 12 мг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.238 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | min 16.8 г | 15.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».