| Пекинская капуста | 200 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Крабовые палочки Салатные | 200 г |
| Майонез Оливковый [Махеевъ] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14.4% | 519 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2888 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4% | 1903 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 3.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 123.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 47.49 мг | 500 мг | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.512 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4% | 1859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 4.9% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.551 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6711 мг | 20 мг | 3.4% | 2.5% | 2980 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.9 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.5% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3932 г |
| Кремний, Si | 8.833 мг | 30 мг | 29.4% | 21.9% | 340 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4603 г |
| Натрий, Na | 59.39 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.4% | 2189 г |
| Сера, S | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2737 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 30.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 2995 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13.8% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3284 г |
| Медь, Cu | 32.31 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3095 г |
| Молибден, Mo | 1.177 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5947 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.587 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42194 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.311 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.554 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками и кукурузой составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».