| Цветная капуста (Тушение) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.7% | 2054 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.4% | 1191 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 3.8% | 3625 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.1% | 2233 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 71.03 мг | 500 мг | 14.2% | 19.3% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 20.3% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.836 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.41 мг | 90 мг | 20.5% | 27.9% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.5% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 13.1% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 4.211 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.4% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 13.5% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1573 мг | 20 мг | 5.8% | 7.9% | 1728 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.73 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.3% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 29.34 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3408 г |
| Кремний, Si | 16.274 мг | 30 мг | 54.2% | 73.8% | 184 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 4.9% | 2749 г |
| Натрий, Na | 29.75 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4370 г |
| Сера, S | 40.88 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2446 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 11.9% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 25.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 369.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 11% | 1235 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.8% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 22.3% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 8.2% | 1664 г |
| Медь, Cu | 45.99 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 6.904 мкг | 70 мкг | 9.9% | 13.5% | 1014 г |
| Никель, Ni | 6.547 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.237 мкг | 55 мкг | 9.5% | 12.9% | 1050 г |
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40900 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3981 мг | 12 мг | 3.3% | 4.5% | 3014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.913 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.7% | 55.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.845 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста цветная с яйцом составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».