| Творог 9% | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Фундук | 55 г |
| Кунжут | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.1% | 603 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.3% | 378 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 646.9 мкг | 900 мкг | 71.9% | 30.8% | 139 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.448 мг | 5 мг | 69% | 29.6% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 81.79 мг | 500 мг | 16.4% | 7% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.555 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.7% | 1158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.776 мг | 15 мг | 18.5% | 7.9% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 14.907 мкг | 50 мкг | 29.8% | 12.8% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8101 мг | 20 мг | 19.1% | 8.2% | 525 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.54 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.1% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 164.33 мг | 1000 мг | 16.4% | 7% | 609 г |
| Кремний, Si | 20.976 мг | 30 мг | 69.9% | 30% | 143 г |
| Магний, Mg | 64.55 мг | 400 мг | 16.1% | 6.9% | 620 г |
| Натрий, Na | 107.85 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.6% | 1205 г |
| Сера, S | 142.61 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.1% | 701 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 11.3% | 379 г |
| Хлор, Cl | 53.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 4.6% | 927 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 4.156 мкг | 10 мкг | 41.6% | 17.8% | 241 г |
| Литий, Li | 5.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8463 мг | 2 мг | 42.3% | 18.1% | 236 г |
| Медь, Cu | 260.05 мкг | 1000 мкг | 26% | 11.1% | 385 г |
| Молибден, Mo | 11.774 мкг | 70 мкг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Никель, Ni | 13.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.886 мкг | 55 мкг | 39.8% | 17.1% | 251 г |
| Стронций, Sr | 25.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Хром, Cr | 20.84 мкг | 50 мкг | 41.7% | 17.9% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.238 мг | 12 мг | 10.3% | 4.4% | 969 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.959 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.38 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.635 г | min 16.8 г | 45.4% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-морковная запеканка с орехами составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».