| Сыр Творожный Козий [ВкусВилл] | 20 г |
| Сыр Творожный Козий [ВкусВилл] | 17.5 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 220 г |
| Микс: Айсберг, Романо, Радиччо [Белая Дача] | 22 г |
| Редис | 20 г |
| Рукола [Белая Дача] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.4% | 2947 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 14.7% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 16% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.157 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 34572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 44.8% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 19.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3248 мг | 20 мг | 1.6% | 4.9% | 6158 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.65 мг | 2500 мг | 6.5% | 19.9% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9285 г |
| Кремний, Si | 16.463 мг | 30 мг | 54.9% | 168.4% | 182 г |
| Магний, Mg | 3.69 мг | 400 мг | 0.9% | 2.8% | 10840 г |
| Натрий, Na | 9.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 13584 г |
| Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 13123 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 11% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 35.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.6% | 6494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 7.4% | 4255 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.293 мкг | 10 мкг | 32.9% | 100.9% | 304 г |
| Литий, Li | 15.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 17.8% | 1736 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 25.5% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 4.316 мкг | 70 мкг | 6.2% | 19% | 1622 г |
| Никель, Ni | 6.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19031 г |
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26828 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 26.1% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.1546 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7762 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свежих огурцов томатов + салатная смесь и сыр творожный составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».