| Протертые томаты | 500 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 600 г |
| Морковь (Жарка) | 231 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 248 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 547 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 19.4% | 884 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.2 мкг | 900 мкг | 28.8% | 49.4% | 347 г |
| бета Каротин | 1.561 мг | 5 мг | 31.2% | 53.5% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 5.7% | 3047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 16% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 19.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.164 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 18484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 10.1% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 35.5% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5436 мг | 20 мг | 12.7% | 21.8% | 786 г |
| Ниацин | 3.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.91 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.3% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 6053 г |
| Кремний, Si | 9.092 мг | 30 мг | 30.3% | 52% | 330 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 14.4% | 1194 г |
| Натрий, Na | 19.91 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6529 г |
| Сера, S | 90.68 мг | 1000 мг | 9.1% | 15.6% | 1103 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 14.2% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 34.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 7.5% | 2276 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 4.452 мкг | 10 мкг | 44.5% | 76.3% | 225 г |
| Литий, Li | 0.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.8% | 2985 г |
| Медь, Cu | 71.41 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.2% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 6.548 мкг | 70 мкг | 9.4% | 16.1% | 1069 г |
| Никель, Ni | 2.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.874 мкг | 55 мкг | 10.7% | 18.4% | 936 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9031 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 25.7% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.6982 мг | 12 мг | 5.8% | 9.9% | 1719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с курицей составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».