| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Печень говяжья (Тушение) | 600 г |
| Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона] | 500 г |
| Мидии с Овощами в Масле [Vici] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2735.3 мкг | 900 мкг | 303.9% | 174.8% | 33 г |
| Ретинол | 2.978 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.743 мг | 1.8 мг | 41.3% | 23.7% | 242 г |
| Витамин В4, холин | 220.41 мг | 500 мг | 44.1% | 25.4% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.305 мг | 5 мг | 46.1% | 26.5% | 217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.939 мкг | 400 мкг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 21.138 мкг | 3 мкг | 704.6% | 405.2% | 14 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 4.1% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 36.338 мкг | 50 мкг | 72.7% | 41.8% | 138 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7766 мг | 20 мг | 28.9% | 16.6% | 346 г |
| Ниацин | 3.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.5 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Кремний, Si | 21.124 мг | 30 мг | 70.4% | 40.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 40.87 мг | 400 мг | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Натрий, Na | 36.28 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3583 г |
| Сера, S | 101.51 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 12.1% | 477 г |
| Хлор, Cl | 40.61 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.55 мг | 18 мг | 19.7% | 11.3% | 507 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 7.637 мкг | 10 мкг | 76.4% | 43.9% | 131 г |
| Литий, Li | 1.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4525 мг | 2 мг | 22.6% | 13% | 442 г |
| Медь, Cu | 1479.54 мкг | 1000 мкг | 148% | 85.1% | 68 г |
| Молибден, Mo | 42.615 мкг | 70 мкг | 60.9% | 35% | 164 г |
| Никель, Ni | 23.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.319 мкг | 55 мкг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Стронций, Sr | 45.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4671 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 13.3% | 433 г |
| Цинк, Zn | 2.2267 мг | 12 мг | 18.6% | 10.7% | 539 г |
| Цирконий, Zr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.537 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Месево 20.11 составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».