| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.3% | 784 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.7% | 1154 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 20.7% | 426 г |
| Витамин В4, холин | 96.66 мг | 500 мг | 19.3% | 17% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 12.1% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.036 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 3.5% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 16.7% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6797 мг | 20 мг | 13.4% | 11.8% | 746 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.61 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.8% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 56.81 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1760 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2805 г |
| Натрий, Na | 254.22 мг | 1300 мг | 19.6% | 17.3% | 511 г |
| Сера, S | 141.31 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.4% | 708 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 11.1% | 797 г |
| Хлор, Cl | 128.44 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.9% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 5.1% | 1719 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.9% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 33.4% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Медь, Cu | 103.06 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.1% | 970 г |
| Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.8% | 1853 г |
| Селен, Se | 18.06 мкг | 55 мкг | 32.8% | 28.9% | 305 г |
| Фтор, F | 32.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12477 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.7% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.5561 мг | 12 мг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.927 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | min 16.8 г | 9.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП омлет с картошкой составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».