| Вода | 1640 г |
| Вода | 89 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 535 г |
| Картофель (Варка без слива) | 321 г |
| Морковь (Жарка) | 188 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 178 г |
| Чеснок (Жарка) | 27 г |
| Томатная паста | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 16.4% | 1652 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2517 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 36.8% | 730 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 39.5% | 679 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 6.7% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 12.4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 14.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.15 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 34783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 9868 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.119 мг | 20 мг | 5.6% | 15.1% | 1787 г |
| Ниацин | 1.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.52 мг | 2500 мг | 5% | 13.4% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8726 г |
| Кремний, Si | 5.267 мг | 30 мг | 17.6% | 47.3% | 570 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 12.6% | 2106 г |
| Натрий, Na | 74.32 мг | 1300 мг | 5.7% | 15.3% | 1749 г |
| Сера, S | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 12.9% | 2064 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 12.4% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 122.88 мг | 2300 мг | 5.3% | 14.2% | 1872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 61.6% | 437 г |
| Литий, Li | 5.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 6.7% | 4057 г |
| Медь, Cu | 41.99 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 11.3% | 2382 г |
| Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 14.8% | 1828 г |
| Никель, Ni | 0.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.777 мкг | 55 мкг | 6.9% | 18.5% | 1456 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5196 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 7.3% | 3644 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.127 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пражский чесночный суп 20.11.24 составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».