| Яблоко | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Fit какао | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 100 г |
| Разрыхлитель Теста [Магнит] | 10 г |
| Творог0% | 100 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.9% | 1357 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.3% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.4% | 2108 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 44.13 мг | 500 мг | 8.8% | 8.2% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 6.5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.241 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.2% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 5.1% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.9% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5703 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.173 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.255 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.656 мг | 20 мг | 8.3% | 7.8% | 1208 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.55 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.2% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 2008 г |
| Кремний, Si | 1.727 мг | 30 мг | 5.8% | 5.4% | 1737 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 5.4% | 1719 г |
| Натрий, Na | 43.55 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Сера, S | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1651 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 11.1% | 847 г |
| Хлор, Cl | 52.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 8.8% | 1059 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 21.4% | 438 г |
| Литий, Li | 0.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 7.9% | 1195 г |
| Медь, Cu | 98.78 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.3% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.9% | 1344 г |
| Никель, Ni | 10.318 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.59 мкг | 55 мкг | 15.6% | 14.6% | 640 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14804 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.5086 мг | 12 мг | 4.2% | 3.9% | 2359 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.9% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.853 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.896 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-шоколадный пирог составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».