| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 220 г |
Готовится 6 минут без нажима.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 30% | 254 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 46.28 мг | 500 мг | 9.3% | 7.1% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 26.3% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.758 мг | 2 мг | 37.9% | 28.9% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.455 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.8% | 1128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4747 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8825 мг | 20 мг | 44.4% | 33.9% | 225 г |
| Ниацин | 12.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.23 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.5% | 798 г |
| Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13369 г |
| Магний, Mg | 92.24 мг | 400 мг | 23.1% | 17.6% | 434 г |
| Натрий, Na | 62.7 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.7% | 2073 г |
| Сера, S | 284.63 мг | 1000 мг | 28.5% | 21.7% | 351 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 17.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 80.47 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 10.766 мкг | 10 мкг | 107.7% | 82.2% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9569 г |
| Медь, Cu | 99.99 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 11.495 мкг | 70 мкг | 16.4% | 12.5% | 609 г |
| Селен, Se | 23.196 мкг | 55 мкг | 42.2% | 32.2% | 237 г |
| Фтор, F | 135.85 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2944 г |
| Хром, Cr | 26.13 мкг | 50 мкг | 52.3% | 39.9% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.6252 мг | 12 мг | 13.5% | 10.3% | 738 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.503 г | ~ | |||
| Валин | 1.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.723 г | ~ | |||
| Лизин | 3.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.196 г | ~ | |||
| Треонин | 1.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 1.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.891 г | ~ | |||
| Пролин | 1.389 г | ~ | |||
| Серин | 1.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка на гриле составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».