| Овсяные хлопья24 | 95 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Какао-порошок в коробке из Лидл24 | 40 г |
| Банан (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| аааШоколадные дропсы из черного шоколада 80% | 75 г |
| Тыква | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.7% | 475 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.3% | 799 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 52.94 мг | 500 мг | 10.6% | 5.4% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.46 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 6.821 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.9% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4777 мг | 20 мг | 12.4% | 6.3% | 807 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.94 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.8% | 749 г |
| Кальций, Ca | 74.79 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| Кремний, Si | 10.952 мг | 30 мг | 36.5% | 18.5% | 274 г |
| Магний, Mg | 77.04 мг | 400 мг | 19.3% | 9.8% | 519 г |
| Натрий, Na | 41.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3170 г |
| Сера, S | 60.75 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1646 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 11.6% | 437 г |
| Хлор, Cl | 74.12 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 3.282 мкг | 10 мкг | 32.8% | 16.6% | 305 г |
| Литий, Li | 0.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0801 мг | 2 мг | 54% | 27.4% | 185 г |
| Медь, Cu | 387.19 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 19.6% | 258 г |
| Молибден, Mo | 10.062 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.3% | 696 г |
| Никель, Ni | 11.082 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.527 мкг | 55 мкг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.6278 мг | 12 мг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.401 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.6% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.6% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.104 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.094 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ннн Овсянка,банан,какао пирог24 составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».