| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Фасоль Красная Натуральная [EKO] | 286 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок | 16 г |
| Подсолнечное масло | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.7% | 559 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.9% | 1191 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.6 мкг | 900 мкг | 24.7% | 20.2% | 404 г |
| бета Каротин | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 21.5% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 43.35 мг | 500 мг | 8.7% | 7.1% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 12.8% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 16.7% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.827 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.976 мг | 15 мг | 13.2% | 10.8% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0299 мг | 20 мг | 20.1% | 16.5% | 496 г |
| Ниацин | 5.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.81 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.1% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5640 г |
| Кремний, Si | 3.681 мг | 30 мг | 12.3% | 10.1% | 815 г |
| Магний, Mg | 51.83 мг | 400 мг | 13% | 10.6% | 772 г |
| Натрий, Na | 179.51 мг | 1300 мг | 13.8% | 11.3% | 724 г |
| Сера, S | 132.36 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.8% | 756 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 10.6% | 768 г |
| Хлор, Cl | 277.5 мг | 2300 мг | 12.1% | 9.9% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 4.7% | 1770 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 6.178 мкг | 10 мкг | 61.8% | 50.6% | 162 г |
| Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2538 г |
| Медь, Cu | 75.68 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.2% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 8.485 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.9% | 825 г |
| Никель, Ni | 1.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.936 мкг | 55 мкг | 16.2% | 13.3% | 615 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5296 г |
| Хром, Cr | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 22.1% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.9538 мг | 12 мг | 7.9% | 6.5% | 1258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.709 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лизин | 1.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 49% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.681 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с Красной фасолью составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».