| Семена льна | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 220 г |
| Финики | 70 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 8.4% | 346 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 4.3% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.9 г | 20 г | 79.5% | 23.2% | 126 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10239 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 232.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.607 мг | 1.5 мг | 40.5% | 11.8% | 247 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 32.86 мг | 500 мг | 6.6% | 1.9% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 4.1% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.429 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.7% | 1069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 1.7% | 1722 г |
| гамма Токоферол | 7.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 6.1% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3696 мг | 20 мг | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 756.88 мг | 2500 мг | 30.3% | 8.8% | 330 г |
| Кальций, Ca | 137.8 мг | 1000 мг | 13.8% | 4% | 726 г |
| Кремний, Si | 28.423 мг | 30 мг | 94.7% | 27.6% | 106 г |
| Магний, Mg | 211.54 мг | 400 мг | 52.9% | 15.4% | 189 г |
| Натрий, Na | 19.4 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6701 г |
| Сера, S | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.3% | 1264 г |
| Фосфор, P | 304 мг | 800 мг | 38% | 11.1% | 263 г |
| Хлор, Cl | 4.42 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 52036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.591 мг | 18 мг | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 4.6% | 627 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2845 мг | 2 мг | 64.2% | 18.7% | 156 г |
| Медь, Cu | 815.65 мкг | 1000 мкг | 81.6% | 23.8% | 123 г |
| Молибден, Mo | 7.061 мкг | 70 мкг | 10.1% | 2.9% | 991 г |
| Никель, Ni | 27.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.564 мкг | 55 мкг | 17.4% | 5.1% | 575 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17513 г |
| Хром, Cr | 11.81 мкг | 50 мкг | 23.6% | 6.9% | 423 г |
| Цинк, Zn | 2.1395 мг | 12 мг | 17.8% | 5.2% | 561 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.155 г | от 0.9 до 3.7 г | 220.4% | 64.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 16.071 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.929 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.842 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | min 16.8 г | 16% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.6% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.147 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из семян льна составляет 343,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».