| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 200 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.5% | 950 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.3% | 659 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.7% | 693 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 13.2% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 129.96 мг | 500 мг | 26% | 21.1% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 12.2% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.002 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10.2% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.101 мкг | 10 мкг | 11% | 8.9% | 908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 11.722 мкг | 50 мкг | 23.4% | 19% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6245 мг | 20 мг | 8.1% | 6.6% | 1231 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.4% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 105.3 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.5% | 950 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2759 г |
| Натрий, Na | 365.48 мг | 1300 мг | 28.1% | 22.8% | 356 г |
| Сера, S | 104.15 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.4% | 960 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 15.3% | 529 г |
| Хлор, Cl | 554.66 мг | 2300 мг | 24.1% | 19.5% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1401 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.8% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 5.493 мкг | 10 мкг | 54.9% | 44.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
| Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 6.878 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Олово, Sn | 9.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.684 мкг | 55 мкг | 28.5% | 23.1% | 351 г |
| Стронций, Sr | 11.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10186 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.2% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.8114 мг | 12 мг | 6.8% | 5.5% | 1479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.49 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.562 г | min 16.8 г | 21.2% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».