| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.4% | 1551 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6.2% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 31.4% | 417 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 516 мкг | 900 мкг | 57.3% | 75% | 174 г |
| бета Каротин | 3.099 мг | 5 мг | 62% | 81.2% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 9.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 20.66 мг | 500 мг | 4.1% | 5.4% | 2420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 11.3% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 12.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.506 мкг | 400 мкг | 21.1% | 27.6% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 11.1% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0457 мг | 20 мг | 5.2% | 6.8% | 1913 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.85 мг | 2500 мг | 12.7% | 16.6% | 789 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4165 г |
| Кремний, Si | 7.407 мг | 30 мг | 24.7% | 32.3% | 405 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 10.5% | 1246 г |
| Натрий, Na | 8.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15951 г |
| Сера, S | 60.28 мг | 1000 мг | 6% | 7.9% | 1659 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 18.1% | 723 г |
| Хлор, Cl | 38.91 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 14.4% | 909 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.58 мкг | 10 мкг | 35.8% | 46.9% | 279 г |
| Литий, Li | 1.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3344 мг | 2 мг | 16.7% | 21.9% | 598 г |
| Медь, Cu | 183.27 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 24% | 546 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.4% | 978 г |
| Никель, Ni | 2.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.751 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.2% | 3141 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18841 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.9389 мг | 12 мг | 7.8% | 10.2% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».