| Начинка для постных вареников карт.лук.грибы | 600 г |
| Тесто для вареников постных с карт.лук.грибы | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 13% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3840 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.431 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.995 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1026 мг | 20 мг | 5.5% | 4.9% | 1814 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.59 мг | 2500 мг | 2.2% | 2% | 4580 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7474 г |
| Кремний, Si | 1.361 мг | 30 мг | 4.5% | 4% | 2204 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 6033 г |
| Натрий, Na | 452.72 мг | 1300 мг | 34.8% | 31.2% | 287 г |
| Сера, S | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3867 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 3.7% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 698.55 мг | 2300 мг | 30.4% | 27.3% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 4018 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 9.2% | 983 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 8.6% | 1044 г |
| Медь, Cu | 46.72 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.2% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 8.1% | 1115 г |
| Никель, Ni | 0.713 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.509 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.1% | 2192 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6345 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2398 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 5004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники постные карт.лук.грибы составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».