| Творог 11% жирности (Жарка) | 1000 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.7% | 507 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.8% | 1018 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 79.43 мг | 500 мг | 15.9% | 6.2% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.967 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 10.6% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.103 мг | 15 мг | 14% | 5.4% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 7.456 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.8% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6979 мг | 20 мг | 18.5% | 7.2% | 541 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.38 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 125.64 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.9% | 796 г |
| Кремний, Si | 0.588 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 2012 г |
| Натрий, Na | 56.51 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2300 г |
| Сера, S | 155.6 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.1% | 643 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 10.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 145 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.4% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2123 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.2% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 4.589 мкг | 10 мкг | 45.9% | 17.8% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3096 г |
| Медь, Cu | 81.15 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.1% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 7.981 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Никель, Ni | 0.926 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.386 мкг | 55 мкг | 48% | 18.6% | 208 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11161 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5825 мг | 12 мг | 4.9% | 1.9% | 2060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.5% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.684 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.087 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники домашние составляет 257,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».