| Яйцо куриное | 106 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Отруби Пшеничные с Расторопшей [Сибирская Клетчатка] | 15 г |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] | 0 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 2 г |
| Супер Черника Форте [Сибирская Клетчатка] | 15 г |
| Фундук | 6 г |
| Крем заварн с шокол и какао | 255 г |
| Какао Порошок [Магнит] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.6% | 651 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8.7% | 787 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.1% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 110.74 мг | 500 мг | 22.1% | 15.2% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 10% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.319 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 10% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.914 мкг | 50 мкг | 21.8% | 15% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7628 мг | 20 мг | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.02 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 187.06 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.9% | 535 г |
| Кремний, Si | 0.664 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4518 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2243 г |
| Натрий, Na | 193.01 мг | 1300 мг | 14.8% | 10.2% | 674 г |
| Сера, S | 75.7 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.2% | 1321 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 14.9% | 463 г |
| Хлор, Cl | 130.73 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.9% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.3% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 29.2% | 235 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2073 г |
| Медь, Cu | 50.68 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.5% | 1973 г |
| Молибден, Mo | 6.536 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.4% | 1071 г |
| Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.884 мкг | 55 мкг | 19.8% | 13.6% | 505 г |
| Стронций, Sr | 16.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13360 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.2% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.7668 мг | 12 мг | 6.4% | 4.4% | 1565 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.739 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.452 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.032 г | min 16.8 г | 18% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт блинный клетчатка составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».