| йогурт греческий 2% | 137 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 926 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.4% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.1% | 4369 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 15% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 5.2% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 11.9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.95 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 20.9% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.809 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10% | 1780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.858 мг | 20 мг | 4.3% | 7.7% | 2331 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.89 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.5% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 121.43 мг | 1000 мг | 12.1% | 21.6% | 824 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 6.4% | 2809 г |
| Натрий, Na | 50.38 мг | 1300 мг | 3.9% | 7% | 2580 г |
| Сера, S | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3929 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 20.3% | 876 г |
| Хлор, Cl | 87.77 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.8% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 17822 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 9.4% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 12.5% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Медь, Cu | 10.53 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2% | 9497 г |
| Молибден, Mo | 4.389 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.2% | 1595 г |
| Олово, Sn | 13.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.9% | 6264 г |
| Стронций, Sr | 14.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22792 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3511 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.609 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний v191124 составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».