| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 425 г |
| Вода | 245 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.4% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.3% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7563 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 4.4% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 8.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.273 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 12.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.888 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6997 мг | 20 мг | 3.5% | 5.5% | 2858 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.83 мг | 2500 мг | 4% | 6.3% | 2530 г |
| Кальций, Ca | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 11% | 1435 г |
| Кремний, Si | 0.505 мг | 30 мг | 1.7% | 2.7% | 5941 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4233 г |
| Натрий, Na | 30.66 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.8% | 4240 г |
| Сера, S | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4207 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 11.5% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 62.45 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.3% | 3683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.546 мкг | 10 мкг | 25.5% | 40.2% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4866 г |
| Медь, Cu | 12.94 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7728 г |
| Молибден, Mo | 4.396 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.9% | 1592 г |
| Никель, Ni | 0.968 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.084 мкг | 55 мкг | 2% | 3.2% | 5074 г |
| Стронций, Sr | 9.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8344 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2771 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.197 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».