| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 29.9% | 447 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 18.5% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 12.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.32 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 26.7% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.3% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 16% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.5% | 2955 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 29.3% | 455 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 31.5% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 8% | 1667 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 72.7% | 183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность творог обезжиренный составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».