| Тунец натуральный кусочки | 308 г |
| Консервированная молодая кукуруза | 150 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Савойская капуста | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 17.1% | 510 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 8.9% | 983 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 80.08 мг | 500 мг | 16% | 14% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.749 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.3% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 8.4% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.9% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.324 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 13.1% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8547 мг | 20 мг | 34.3% | 30% | 292 г |
| Ниацин | 4.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.86 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.6% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2550 г |
| Кремний, Si | 11.119 мг | 30 мг | 37.1% | 32.4% | 270 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 5% | 1755 г |
| Натрий, Na | 461.79 мг | 1300 мг | 35.5% | 31% | 282 г |
| Сера, S | 155.94 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.6% | 641 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 19% | 460 г |
| Хлор, Cl | 644.08 мг | 2300 мг | 28% | 24.5% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 7.2% | 1211 г |
| Йод, I | 28.24 мкг | 150 мкг | 18.8% | 16.4% | 531 г |
| Кобальт, Co | 20.478 мкг | 10 мкг | 204.8% | 178.9% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1426 г |
| Медь, Cu | 102.27 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.9% | 978 г |
| Молибден, Mo | 3.755 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1864 г |
| Никель, Ni | 2.587 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.88 мкг | 55 мкг | 18% | 15.7% | 557 г |
| Фтор, F | 451.04 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 9.9% | 887 г |
| Хром, Cr | 41.24 мкг | 50 мкг | 82.5% | 72.1% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.7404 мг | 12 мг | 6.2% | 5.4% | 1621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.999 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и кукурузой составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».