| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 170 г |
| Фарш Куриный Диетический [Мегамарт] | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.7% | 439 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 17.65 мг | 500 мг | 3.5% | 1.6% | 2833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.885 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 1.219 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4102 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.21 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3197 г |
| Кальций, Ca | 196.65 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.2% | 509 г |
| Кремний, Si | 0.719 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4172 г |
| Магний, Mg | 22.85 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1751 г |
| Натрий, Na | 467.98 мг | 1300 мг | 36% | 16.8% | 278 г |
| Сера, S | 78.42 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.6% | 1275 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 9% | 521 г |
| Хлор, Cl | 761.25 мг | 2300 мг | 33.1% | 15.5% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Марганец, Mn | 0.2986 мг | 2 мг | 14.9% | 7% | 670 г |
| Медь, Cu | 58.23 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 4.185 мкг | 70 мкг | 6% | 2.8% | 1673 г |
| Селен, Se | 1.962 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.7% | 2803 г |
| Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84388 г | |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.3076 мг | 12 мг | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.104 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Конверты с фаршем и сыром составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».