Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет с чешскими колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет с чешскими колбасками

Яйцо куриное (Запекание) 4 С1
Сливочное Масло [Сливочный Край] 11 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 50 г
Колбаски Полукопчёные Чешские [Ариант] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с чешскими колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.8 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 763 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6% 760 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 15.9% 284 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.2% 24333 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 1.4% 3309 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.1 мкг 900 мкг 21.3% 9.6% 469 г
Ретинол 0.153 мг ~
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 2.9% 1587 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.281 мг 1.8 мг 15.6% 7.1% 641 г
Витамин В4, холин 142.27 мг 500 мг 28.5% 12.9% 351 г
Витамин В5, пантотеновая 0.812 мг 5 мг 16.2% 7.3% 616 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.761 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8402 г
Витамин В12, кобаламин 0.306 мкг 3 мкг 10.2% 4.6% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 0.9% 4891 г
Витамин D, кальциферол 1.242 мкг 10 мкг 12.4% 5.6% 805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 1.4% 3178 г
Витамин Н, биотин 12.023 мкг 50 мкг 24% 10.9% 416 г
Витамин К, филлохинон 22.4 мкг 120 мкг 18.7% 8.5% 536 г
Витамин РР, НЭ 2.0491 мг 20 мг 10.2% 4.6% 976 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.66 мг 2500 мг 4.8% 2.2% 2089 г
Кальций, Ca 48.62 мг 1000 мг 4.9% 2.2% 2057 г
Кремний, Si 0.66 мг 30 мг 2.2% 1% 4545 г
Магний, Mg 9.76 мг 400 мг 2.4% 1.1% 4098 г
Натрий, Na 83.57 мг 1300 мг 6.4% 2.9% 1556 г
Сера, S 107.07 мг 1000 мг 10.7% 4.8% 934 г
Фосфор, P 121.1 мг 800 мг 15.1% 6.8% 661 г
Хлор, Cl 103.62 мг 2300 мг 4.5% 2% 2220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 1.666 мг 18 мг 9.3% 4.2% 1080 г
Йод, I 10.64 мкг 150 мкг 7.1% 3.2% 1410 г
Кобальт, Co 7.058 мкг 10 мкг 70.6% 32% 142 г
Литий, Li 0.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 1% 4525 г
Медь, Cu 63.65 мкг 1000 мкг 6.4% 2.9% 1571 г
Молибден, Mo 6.319 мкг 70 мкг 9% 4.1% 1108 г
Никель, Ni 0.303 мкг ~
Рубидий, Rb 59.8 мкг ~
Селен, Se 17.773 мкг 55 мкг 32.3% 14.6% 309 г
Стронций, Sr 3.3 мкг ~
Фтор, F 42.98 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9307 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 2.7% 1678 г
Цинк, Zn 0.7225 мг 12 мг 6% 2.7% 1661 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.472 г ~
Гистидин* 0.209 г ~
Изолейцин 0.368 г ~
Лейцин 0.663 г ~
Лизин 0.552 г ~
Метионин 0.258 г ~
Метионин + Цистеин 0.442 г ~
Треонин 0.374 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.399 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.693 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.436 г ~
Аспарагиновая кислота 0.755 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 1.086 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.571 г ~
Тирозин 0.294 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 3%
Омега-6 жирные кислоты 1.012 г от 4.7 до 16.8 г 21.5% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 321.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.705 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.258 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.54 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.805 г min 16.8 г 16.7% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.239 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.509 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.711 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.675 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Омлет с чешскими колбасками составляет 220,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».