| Помидор (томат), парниковый | 241 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Петрушка свежая | 22 г |
| Базилик, свежий | 19 г |
| Чеснок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.9% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.4 мкг | 900 мкг | 21.9% | 86.9% | 456 г |
| бета Каротин | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 100% | 396 г |
| бета Криптоксантин | 2.27 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 278.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 8.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 31.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.74 мкг | 400 мкг | 3.4% | 13.5% | 2911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.84 мг | 90 мг | 89.8% | 356.3% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 8.3% | 4823 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 120.3 мкг | 120 мкг | 100.3% | 398% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7942 мг | 20 мг | 4% | 15.9% | 2518 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.29 мг | 2500 мг | 10.5% | 41.7% | 957 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 14.7% | 2696 г |
| Кремний, Si | 9.862 мг | 30 мг | 32.9% | 130.6% | 304 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 10.7% | 3670 г |
| Натрий, Na | 12.7 мг | 1300 мг | 1% | 4% | 10236 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6361 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 19% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 50.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.7% | 4554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 17.1% | 2305 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 5.065 мкг | 10 мкг | 50.7% | 201.2% | 197 г |
| Литий, Li | 39.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2245 мг | 2 мг | 11.2% | 44.4% | 891 г |
| Медь, Cu | 125.15 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 49.6% | 799 г |
| Молибден, Mo | 6.926 мкг | 70 мкг | 9.9% | 39.3% | 1011 г |
| Никель, Ni | 10.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.884 мкг | 55 мкг | 1.6% | 6.3% | 6222 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.8% | 14477 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 52% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.3718 мг | 12 мг | 3.1% | 12.3% | 3228 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ароматный составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».