| Баклажаны (Жарка) | 540 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Чеснок луковица | 40 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 190 г |
| Сыр литовский | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14% | 835 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 12% | 969 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 8.5% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 23.06 мг | 500 мг | 4.6% | 5.4% | 2168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.9% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 17% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.504 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.4% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 10.6% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 16% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 6.7% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 3.021 мкг | 50 мкг | 6% | 7% | 1655 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.4 мкг | 120 мкг | 42% | 49% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1193 мг | 20 мг | 20.6% | 24% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.5% | 935 г |
| Кальций, Ca | 120.7 мг | 1000 мг | 12.1% | 14.1% | 829 г |
| Магний, Mg | 36.73 мг | 400 мг | 9.2% | 10.7% | 1089 г |
| Натрий, Na | 295.48 мг | 1300 мг | 22.7% | 26.5% | 440 г |
| Сера, S | 90.17 мг | 1000 мг | 9% | 10.5% | 1109 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 20.2% | 577 г |
| Хлор, Cl | 355.53 мг | 2300 мг | 15.5% | 18.1% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 5.8% | 2020 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 5.049 мкг | 10 мкг | 50.5% | 58.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.2404 мг | 2 мг | 12% | 14% | 832 г |
| Медь, Cu | 138.1 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 16.1% | 724 г |
| Молибден, Mo | 7.312 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.1% | 957 г |
| Селен, Se | 0.648 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8488 г |
| Фтор, F | 43.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9294 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.6% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.1547 мг | 12 мг | 9.6% | 11.2% | 1039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 03,30 Баклажаны лодочки составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».