| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 350 г |
| Творог 5% | 170 г |
| Моцарелла Мини [Bonfesto] | 100 г |
| Тесто Фило [Bontier] | 275 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.9% | 500 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.6% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 23.71 мг | 500 мг | 4.7% | 2.3% | 2109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.307 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 10.6% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.138 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.1% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1912 мг | 20 мг | 11% | 5.5% | 913 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.45 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2826 г |
| Кальций, Ca | 73.51 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1360 г |
| Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2799 г |
| Натрий, Na | 254.84 мг | 1300 мг | 19.6% | 9.7% | 510 г |
| Сера, S | 89.35 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.4% | 1119 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Хлор, Cl | 394.2 мг | 2300 мг | 17.1% | 8.5% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5678 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4831 г |
| Медь, Cu | 37.59 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Молибден, Mo | 3.514 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.196 мкг | 55 мкг | 18.5% | 9.2% | 539 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31596 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2561 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.623 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.61 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирожки из фило "Ебобе" составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».