| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 240 г |
| Колбаса полукопченая, украинская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.4% | 500 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.6% | 286 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.9 мкг | 900 мкг | 22.4% | 9.4% | 446 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 9.4% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 194.95 мг | 500 мг | 39% | 16.3% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 8.4% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.437 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 15.689 мкг | 50 мкг | 31.4% | 13.1% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4269 мг | 20 мг | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Ниацин | 0.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.83 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.6% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 45.95 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2176 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2215 г |
| Натрий, Na | 631.59 мг | 1300 мг | 48.6% | 20.3% | 206 г |
| Сера, S | 190.1 мг | 1000 мг | 19% | 7.9% | 526 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 11.6% | 360 г |
| Хлор, Cl | 121.17 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.816 мг | 18 мг | 15.6% | 6.5% | 639 г |
| Йод, I | 17.8 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5% | 843 г |
| Кобальт, Co | 7.767 мкг | 10 мкг | 77.7% | 32.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
| Медь, Cu | 64.47 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.7% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 4.66 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Селен, Se | 24.621 мкг | 55 мкг | 44.8% | 18.7% | 223 г |
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9363 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 3% | 1392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | min 16.8 г | 23% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с колбасой составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».