| Куриная грудка (филе) | 835 г |
| Яйцо куриное | 151 г |
| СУХАРИ ПАНИРОВОЧНЫЕ ПШЕНИЧНЫЕ | 83 г |
| КОКОСОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ЖАРКИ | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 16.9% | 317 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 112.77 мг | 500 мг | 22.6% | 12.1% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 16.4% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.74 мг | 2 мг | 37% | 19.8% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.081 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.8% | 1115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.231 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1548 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3779 мг | 20 мг | 36.9% | 19.8% | 271 г |
| Ниацин | 9.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.68 мг | 2500 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6301 г |
| Магний, Mg | 77.99 мг | 400 мг | 19.5% | 10.4% | 513 г |
| Натрий, Na | 74.51 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1745 г |
| Сера, S | 227.17 мг | 1000 мг | 22.7% | 12.2% | 440 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 12.2% | 440 г |
| Хлор, Cl | 93.06 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 9.56 мкг | 10 мкг | 95.6% | 51.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8969 г |
| Медь, Cu | 84.04 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 10.69 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Селен, Se | 25.078 мкг | 55 мкг | 45.6% | 24.4% | 219 г |
| Фтор, F | 123.79 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3231 г |
| Хром, Cr | 22.75 мкг | 50 мкг | 45.5% | 24.4% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.3274 мг | 12 мг | 11.1% | 5.9% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.736 г | ~ | |||
| Валин | 1.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.924 г | ~ | |||
| Лизин | 2.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.885 г | ~ | |||
| Треонин | 1.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.881 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.957 г | ~ | |||
| Серин | 1.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.931 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность ФИЛЕ КУРИНОЕ В ПАНИРОВКЕ составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».