| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2980 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 24.21 мг | 500 мг | 4.8% | 3.6% | 2065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.513 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.1% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 4.805 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.1% | 1041 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3051 мг | 20 мг | 6.5% | 4.8% | 1532 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.32 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 117.8 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.7% | 849 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Натрий, Na | 52.88 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2458 г |
| Сера, S | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2258 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 10.4% | 710 г |
| Хлор, Cl | 112.82 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2532 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.6% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 13.8% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2030 г |
| Медь, Cu | 60.77 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.5% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 7.805 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.3% | 897 г |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.051 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.7% | 2682 г |
| Стронций, Sr | 17.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19503 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.8% | 686 г |
| Цинк, Zn | 0.5256 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная на молоке составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».