| Сырники с кабачком полуфабрикат v141124 | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11% | 420 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9% | 519 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.9 мкг | 900 мкг | 30.2% | 14% | 331 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.499 мг | 1.5 мг | 99.9% | 46.4% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.729 мг | 1.8 мг | 96.1% | 44.6% | 104 г |
| Витамин В4, холин | 101.72 мг | 500 мг | 20.3% | 9.4% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.82 мг | 2 мг | 91% | 42.2% | 110 г |
| Витамин В9, фолаты | 155.49 мкг | 400 мкг | 38.9% | 18.1% | 257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.158 мкг | 3 мкг | 138.6% | 64.3% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 3.3% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.6% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.449 мг | 15 мг | 9.7% | 4.5% | 1035 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.431 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 110.053 мкг | 50 мкг | 220.1% | 102.1% | 45 г |
| Витамин К, филлохинон | 117.2 мкг | 120 мкг | 97.7% | 45.3% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7229 мг | 20 мг | 63.6% | 29.5% | 157 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.14 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.2% | 899 г |
| Кальций, Ca | 186.2 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.6% | 537 г |
| Кремний, Si | 23.353 мг | 30 мг | 77.8% | 36.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 65.77 мг | 400 мг | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Натрий, Na | 288.58 мг | 1300 мг | 22.2% | 10.3% | 450 г |
| Сера, S | 179.86 мг | 1000 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
| Фосфор, P | 276.5 мг | 800 мг | 34.6% | 16.1% | 289 г |
| Хлор, Cl | 485.14 мг | 2300 мг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.013 мг | 18 мг | 27.9% | 12.9% | 359 г |
| Йод, I | 14.31 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Кобальт, Co | 3.902 мкг | 10 мкг | 39% | 18.1% | 256 г |
| Литий, Li | 0.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4991 мг | 2 мг | 25% | 11.6% | 401 г |
| Медь, Cu | 164.07 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7.6% | 609 г |
| Молибден, Mo | 18.259 мкг | 70 мкг | 26.1% | 12.1% | 383 г |
| Никель, Ni | 1.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.663 мкг | 55 мкг | 59.4% | 27.6% | 168 г |
| Стронций, Sr | 11.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.5329 мг | 12 мг | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.457 г | от 0.9 до 3.7 г | 50.8% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.506 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.629 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.374 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.52 г | min 16.8 г | 21% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники запечённые из полуфабриката v1911 составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».