| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Тыква (Тушение) | 300 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 25 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 21.8% | 644 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 16.6% | 848 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 17% | 828 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 44.27 мг | 500 мг | 8.9% | 12.5% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 24% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 27.9% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.608 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 6053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2.9% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 4.4% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9139 мг | 20 мг | 19.6% | 27.5% | 511 г |
| Ниацин | 5.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.25 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.9% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4861 г |
| Кремний, Si | 12.32 мг | 30 мг | 41.1% | 57.7% | 244 г |
| Магний, Mg | 48.79 мг | 400 мг | 12.2% | 17.1% | 820 г |
| Натрий, Na | 31.15 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4173 г |
| Сера, S | 122.78 мг | 1000 мг | 12.3% | 17.3% | 814 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 17% | 829 г |
| Хлор, Cl | 48.71 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 7.3% | 1940 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 5.337 мкг | 10 мкг | 53.4% | 75% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3643 г |
| Медь, Cu | 122.22 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 17.1% | 818 г |
| Молибден, Mo | 7.118 мкг | 70 мкг | 10.2% | 14.3% | 983 г |
| Никель, Ni | 2.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.337 мкг | 55 мкг | 15.2% | 21.3% | 660 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.03 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.5% | 4039 г |
| Хром, Cr | 12.83 мкг | 50 мкг | 25.7% | 36.1% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.8509 мг | 12 мг | 7.1% | 10% | 1410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 1.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.466 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с тыквой, томатом, морковью и луком составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».