| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Банан (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7% | 717 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 95.33 мг | 500 мг | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 7.1% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.279 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.1% | 1232 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 11.668 мкг | 50 мкг | 23.3% | 11.7% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1786 мг | 20 мг | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.61 мг | 2500 мг | 9% | 4.5% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 134.19 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.7% | 745 г |
| Кремний, Si | 23.65 мг | 30 мг | 78.8% | 39.5% | 127 г |
| Магний, Mg | 43.19 мг | 400 мг | 10.8% | 5.4% | 926 г |
| Натрий, Na | 187.93 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.3% | 692 г |
| Сера, S | 117.6 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 13% | 386 г |
| Хлор, Cl | 83.17 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 4.487 мкг | 10 мкг | 44.9% | 22.5% | 223 г |
| Литий, Li | 1.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7497 мг | 2 мг | 37.5% | 18.8% | 267 г |
| Медь, Cu | 137.38 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.9% | 728 г |
| Молибден, Mo | 2.972 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
| Никель, Ni | 1.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.729 мкг | 55 мкг | 32.2% | 16.1% | 310 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14270 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.426 мг | 12 мг | 11.9% | 6% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.074 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.151 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.268 г | min 16.8 г | 19.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».