| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1613 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 23.9% | 271 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2244 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 112.23 мг | 500 мг | 22.4% | 14.6% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.561 мг | 5 мг | 31.2% | 20.3% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.739 мг | 2 мг | 37% | 24% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 11.6% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 3.823 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.9% | 1308 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3306 мг | 20 мг | 41.7% | 27.1% | 240 г |
| Ниацин | 10.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.59 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
| Кальций, Ca | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2146 г |
| Магний, Mg | 88.32 мг | 400 мг | 22.1% | 14.4% | 453 г |
| Натрий, Na | 78.46 мг | 1300 мг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Сера, S | 275.37 мг | 1000 мг | 27.5% | 17.9% | 363 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 18.1% | 358 г |
| Хлор, Cl | 112.52 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 6.2% | 1052 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 10.19 мкг | 10 мкг | 101.9% | 66.2% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8439 г |
| Медь, Cu | 100.57 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| Молибден, Mo | 12.617 мкг | 70 мкг | 18% | 11.7% | 555 г |
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.643 мкг | 55 мкг | 46.6% | 30.3% | 214 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.84 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2966 г |
| Хром, Cr | 24.31 мкг | 50 мкг | 48.6% | 31.6% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.4714 мг | 12 мг | 12.3% | 8% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.924 г | ~ | |||
| Валин | 1.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.118 г | ~ | |||
| Лизин | 2.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.958 г | ~ | |||
| Треонин | 1.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.094 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.975 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.052 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 1.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.415 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».