| Цыпленок | 500 г |
| Картофель | 350 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Лавровый лист | 2 г |
| Перец душистый горошек | 5 г |
| Шпинат | 120 г |
| Вода | 2000 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 13.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2487 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 27% | 1031 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 25.3% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 24.76 мг | 500 мг | 5% | 13.9% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 11.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 17.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.071 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.6% | 7888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 15.6% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.5% | 2959 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 43.7% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8272 мг | 20 мг | 4.1% | 11.4% | 2418 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.06 мг | 2500 мг | 6.1% | 17% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7513 г |
| Кремний, Si | 8.15 мг | 30 мг | 27.2% | 75.8% | 368 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 8.4% | 3361 г |
| Натрий, Na | 20.6 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.5% | 6311 г |
| Сера, S | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.6% | 2627 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 17% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 25.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.1% | 9052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 14.8% | 1877 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 69.9% | 399 г |
| Литий, Li | 8.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 10.6% | 2618 г |
| Медь, Cu | 32.46 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.9% | 3081 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.6% | 2036 г |
| Никель, Ni | 0.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 2.8% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.3 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4381 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.8% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.3089 мг | 12 мг | 2.6% | 7.2% | 3885 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».