| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне | 250 г |
| гавайская смесь | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.7% | 484 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.535 мг | 1.5 мг | 35.7% | 21.8% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 64.85 мг | 500 мг | 13% | 8% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 10.9% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.057 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.425 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.585 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3155 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8113 мг | 20 мг | 19.1% | 11.7% | 525 г |
| Бетаин | 1.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.43 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5580 г |
| Кремний, Si | 163.774 мг | 30 мг | 545.9% | 333.9% | 18 г |
| Магний, Mg | 35.87 мг | 400 мг | 9% | 5.5% | 1115 г |
| Натрий, Na | 49.47 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2628 г |
| Сера, S | 142.69 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.7% | 701 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 14.1% | 432 г |
| Хлор, Cl | 17.57 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1721 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.5598 мг | 2 мг | 28% | 17.1% | 357 г |
| Медь, Cu | 137.47 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.4% | 727 г |
| Молибден, Mo | 3.526 мкг | 70 мкг | 5% | 3.1% | 1985 г |
| Селен, Se | 25.747 мкг | 55 мкг | 46.8% | 28.6% | 214 г |
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32026 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.574 мг | 12 мг | 13.1% | 8% | 762 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 1.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.717 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность 2024-11-18 Корейка свиная с рисом и овощами составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».