| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.7% | 1086 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.5% | 918 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 18.5% | 571 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 15.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 122.44 мг | 500 мг | 24.5% | 25.9% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 16.4% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.154 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 7.3% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.9% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 10.585 мкг | 50 мкг | 21.2% | 22.4% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0692 мг | 20 мг | 10.3% | 10.9% | 967 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.46 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.5% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 65.54 мг | 1000 мг | 6.6% | 7% | 1526 г |
| Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 4.9% | 2166 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2766 г |
| Натрий, Na | 77.92 мг | 1300 мг | 6% | 6.3% | 1668 г |
| Сера, S | 92.92 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.8% | 1076 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 16.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 115.92 мг | 2300 мг | 5% | 5.3% | 1984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 8.1% | 1293 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.8% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 6.246 мкг | 10 мкг | 62.5% | 66.1% | 160 г |
| Литий, Li | 6.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Медь, Cu | 67.38 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.1% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9% | 1182 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.569 мкг | 55 мкг | 26.5% | 28% | 378 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11065 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.6% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.6815 мг | 12 мг | 5.7% | 6% | 1761 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.914 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.52 г | min 16.8 г | 15% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».