Мой здоровый рацион

Рецепт Торт из бананов Лиза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт из бананов Лиза

Банан 175 г
Яйцо куриное 114 г
Разрыхлитель 9 г
Какао рахат 40 г
Мягкий творог Простоквашино 165 г
Греческий йогурт 62 г
Протеин банан 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из бананов Лиза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.7 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 953 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 10.6% 535 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 6.8% 824 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 3.5% 1622 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.6% 3546 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 4.4% 1289 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 3.9% 1452 г
Витамин В4, холин 63.85 мг 500 мг 12.8% 7.2% 783 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 4.6% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 4.9% 1149 г
Витамин В9, фолаты 5.364 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7457 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 2.4% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 2.3% 2446 г
Витамин D, кальциферол 0.528 мкг 10 мкг 5.3% 3% 1894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5155 г
Витамин Н, биотин 6.322 мкг 50 мкг 12.6% 7.1% 791 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1956 мг 20 мг 6% 3.4% 1673 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.81 мг 2500 мг 6.5% 3.7% 1545 г
Кальций, Ca 16.15 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6192 г
Кремний, Si 28.368 мг 30 мг 94.6% 53.5% 106 г
Магний, Mg 18.35 мг 400 мг 4.6% 2.6% 2180 г
Натрий, Na 43.58 мг 1300 мг 3.4% 1.9% 2983 г
Сера, S 46.26 мг 1000 мг 4.6% 2.6% 2162 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 4% 1418 г
Хлор, Cl 54.76 мг 2300 мг 2.4% 1.4% 4200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.9 мкг ~
Бор, B 137.1 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.821 мг 18 мг 4.6% 2.6% 2192 г
Йод, I 4.82 мкг 150 мкг 3.2% 1.8% 3112 г
Кобальт, Co 2.459 мкг 10 мкг 24.6% 13.9% 407 г
Литий, Li 1.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.1064 мг 2 мг 5.3% 3% 1880 г
Медь, Cu 48.66 мкг 1000 мкг 4.9% 2.8% 2055 г
Молибден, Mo 2.435 мкг 70 мкг 3.5% 2% 2875 г
Никель, Ni 1.474 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 7.736 мкг 55 мкг 14.1% 8% 711 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 14.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28551 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.1% 4902 г
Цинк, Zn 0.3217 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.445 г от 4.7 до 16.8 г 9.5% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.794 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.492 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.193 г min 16.8 г 7.1% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.982 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.264 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Торт из бананов Лиза составляет 176,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».