| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Грецкий орех | 164 г |
| Мёд Липовый [Fine Food] | 90 г |
| Смесь Отрубей Рисовая Диета [Верное Средство] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.3 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.8% | 916 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 9.8% | 263 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 4.9% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 39.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 12.5% | 206 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.8 мкг | 900 мкг | 27.6% | 7.1% | 362 г |
| бета Каротин | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 7.7% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 19.43 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 2.6% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 4.4% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.861 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2% | 1296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.22 мг | 15 мг | 21.5% | 5.6% | 466 г |
| Витамин Н, биотин | 1.322 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3782 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3063 мг | 20 мг | 16.5% | 4.3% | 605 г |
| Ниацин | 1.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 888.47 мг | 2500 мг | 35.5% | 9.2% | 281 г |
| Кальций, Ca | 98.3 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.5% | 1017 г |
| Кремний, Si | 31.73 мг | 30 мг | 105.8% | 27.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 85.82 мг | 400 мг | 21.5% | 5.6% | 466 г |
| Натрий, Na | 9.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13556 г |
| Сера, S | 48.9 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2045 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 5.7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 9.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.042 мг | 18 мг | 11.3% | 2.9% | 881 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 6.07 мкг | 10 мкг | 60.7% | 15.7% | 165 г |
| Литий, Li | 5.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7565 мг | 2 мг | 37.8% | 9.8% | 264 г |
| Медь, Cu | 327.06 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 8.4% | 306 г |
| Молибден, Mo | 6.507 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.4% | 1076 г |
| Никель, Ni | 112.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.624 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.2% | 2096 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 259.45 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 1.7% | 1542 г |
| Хром, Cr | 25.1 мкг | 50 мкг | 50.2% | 13% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.0538 мг | 12 мг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.457 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.187 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.522 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.086 г | min 16.8 г | 30.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.381 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.457 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкая курага составляет 387,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».