| Помидоры (томаты), парниковые | 268 г |
| Огурец, парниковый | 239 г |
| Редис | 121 г |
| Черемша | 70 г |
| Майонез | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.7% | 1217 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.8 мкг | 900 мкг | 45.9% | 82.3% | 218 г |
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 20.3% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.674 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.3% | 4135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.21 мг | 90 мг | 24.7% | 44.3% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 11.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4317 мг | 20 мг | 2.2% | 3.9% | 4633 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.99 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.3% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6588 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 6.1% | 2976 г |
| Натрий, Na | 109.8 мг | 1300 мг | 8.4% | 15.1% | 1184 г |
| Сера, S | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21459 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 6.5% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 182.27 мг | 2300 мг | 7.9% | 14.2% | 1262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3636 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.605 мкг | 10 мкг | 26.1% | 46.8% | 384 г |
| Литий, Li | 3.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 6.6% | 2736 г |
| Медь, Cu | 62.72 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.3% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7% | 2565 г |
| Никель, Ni | 6.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23605 г |
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34159 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 12.5% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.1029 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 11662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность сАЛАТ ЗЕЛЕНЫЙ С МАЙОНЕЗОМ составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».