| Куриная грудка (филе) | 475 г |
| Помидор (томат), парниковый | 297 г |
| Огурец парниковый | 186 г |
| Салат (латук) | 44 г |
| Майонез "Слобода с базиликом" | 77 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Греческий йогурт натуральный | 76 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Мексиканские лепёшки Tortillas | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 29.94 мг | 500 мг | 6% | 4.6% | 1670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.346 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 4.9% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8487 мг | 20 мг | 14.2% | 10.9% | 702 г |
| Ниацин | 3.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10493 г |
| Кремний, Si | 8.766 мг | 30 мг | 29.2% | 22.4% | 342 г |
| Магний, Mg | 33.25 мг | 400 мг | 8.3% | 6.4% | 1203 г |
| Натрий, Na | 25.46 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5106 г |
| Сера, S | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.4% | 1211 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 7% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 44.09 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2579 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 4.689 мкг | 10 мкг | 46.9% | 35.9% | 213 г |
| Литий, Li | 7.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3306 г |
| Медь, Cu | 62.61 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.3% | 1215 г |
| Никель, Ni | 2.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.128 мкг | 55 мкг | 14.8% | 11.3% | 677 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7918 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 15.5% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.539 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2226 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.879 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма дом составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».