| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 365 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 37.6% | 870 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 38.6% | 844 г |
| альфа Каротин | 0.465 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 43.5% | 754 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 13.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 6.2% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 11.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.819 мкг | 400 мкг | 4.2% | 13.7% | 2378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.73 мг | 90 мг | 16.4% | 53.6% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 12.4% | 2632 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 52% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6942 мг | 20 мг | 3.5% | 11.4% | 2881 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.36 мг | 2500 мг | 7.6% | 24.8% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.8% | 3757 г |
| Кремний, Si | 15.491 мг | 30 мг | 51.6% | 168.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 13.1% | 2472 г |
| Натрий, Na | 147.27 мг | 1300 мг | 11.3% | 36.9% | 883 г |
| Сера, S | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6337 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 18.3% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 9282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 10.5% | 3120 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 66.3% | 493 г |
| Литий, Li | 6.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 23.5% | 1394 г |
| Медь, Cu | 81.91 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 26.8% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 29.4% | 1111 г |
| Никель, Ni | 3.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.2% | 6264 г |
| Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68259 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 12.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 9.5% | 3481 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.93 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.86 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с Овощами и Горошком составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».