| Арахис | 60 г |
| Творог 5% жирности | 600 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Какао смесь, порошок | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 15 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10% | 463 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.2% | 1447 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 75.58 мг | 500 мг | 15.1% | 7% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.758 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.4% | 1059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 12.3% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 10.952 мкг | 50 мкг | 21.9% | 10.2% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2625 мг | 20 мг | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Ниацин | 1.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.04 мг | 2500 мг | 8% | 3.7% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 113.12 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.2% | 884 г |
| Кремний, Si | 4.156 мг | 30 мг | 13.9% | 6.5% | 722 г |
| Магний, Mg | 44.67 мг | 400 мг | 11.2% | 5.2% | 895 г |
| Натрий, Na | 430.1 мг | 1300 мг | 33.1% | 15.4% | 302 г |
| Сера, S | 158.82 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 13% | 356 г |
| Хлор, Cl | 98.26 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 3.7% | 1246 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 3.771 мкг | 10 мкг | 37.7% | 17.5% | 265 г |
| Литий, Li | 0.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6197 мг | 2 мг | 31% | 14.4% | 323 г |
| Медь, Cu | 178.27 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.3% | 561 г |
| Молибден, Mo | 5.642 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Никель, Ni | 0.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.292 мкг | 55 мкг | 46% | 21.4% | 217 г |
| Стронций, Sr | 19.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10893 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.0296 мг | 12 мг | 8.6% | 4% | 1166 г |
| Цирконий, Zr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.924 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.3% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.763 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | min 16.8 г | 17.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.935 мг | ~ | |||
| Теобромин | 16.779 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт с какао и арахисом составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».