| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.8% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 30% | 790 г |
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 32.4% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 11.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 19.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.485 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.1% | 3815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.55 мг | 90 мг | 68.4% | 161.7% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 11.6% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.874 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4% | 5721 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 15.4% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6436 мг | 20 мг | 3.2% | 7.6% | 3108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.1% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10515 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 9.7% | 2424 г |
| Натрий, Na | 13.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 9427 г |
| Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14306 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 8.7% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 41.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.3% | 5509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 6.9% | 3482 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 100.9% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 17.5% | 1355 г |
| Медь, Cu | 102.91 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 24.3% | 972 г |
| Молибден, Mo | 4.272 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.4% | 1639 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18900 г |
| Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24525 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 24.8% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.2437 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 4924 г |
Энергетическая ценность салат огурцы, помидоры, перец составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».