| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 105 г |
| Морковь (Запекание) | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 г |
| Разрыхлитель теста | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.1% | 683 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.7% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 655.1 мкг | 900 мкг | 72.8% | 35.2% | 137 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.543 мг | 5 мг | 70.9% | 34.3% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 71.37 мг | 500 мг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 4.5% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.283 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 6.126 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3128 мг | 20 мг | 16.6% | 8% | 604 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.99 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Кальций, Ca | 153.78 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Кремний, Si | 15.836 мг | 30 мг | 52.8% | 25.5% | 189 г |
| Магний, Mg | 50.13 мг | 400 мг | 12.5% | 6% | 798 г |
| Натрий, Na | 82.59 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.1% | 1574 г |
| Сера, S | 124.38 мг | 1000 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 11.5% | 420 г |
| Хлор, Cl | 113.3 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 2.4% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 14.9% | 324 г |
| Литий, Li | 4.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1989 мг | 2 мг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Медь, Cu | 167.48 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8.1% | 597 г |
| Молибден, Mo | 11.708 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Никель, Ni | 9.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.948 мкг | 55 мкг | 34.5% | 16.7% | 290 г |
| Стронций, Sr | 10.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9713 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.0191 мг | 12 мг | 8.5% | 4.1% | 1178 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.195 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.856 г | min 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-морковная запеканка составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».